森林浴ガイド
森林浴って何？
「森林浴って、聞いたことあるけどいったい何をするの・・・？」
日光浴や海水浴はイメージしやすいと思いますが、森林浴って何をするのでしょうか。
ただ森に入るだけでも森林浴といえますが、私の森林浴ガイドでは「五感を使って森を歩く」ということをします。
実は、私たちは五感のほとんどを視覚に頼っています。あなたも今、ディスプレイを見ていますよね？
他の感覚は何を感知しているでしょうか。工事の音を聞いたり排気ガスを吸ったり、食品添加物を食べたり・・・そう、私たちはいつも人工物に囲まれた環境にいます。
そんな環境だと、五感を閉ざした方が生きやすいんです。
私たちは有史以来、ずっと森に近いところで暮らしてきました。しかし、産業革命以降、たった約200年で人工物に囲まれた暮らしへの適応を迫られてきたのです。
長い時間をかけて自然環境に適応してきた私たちの体は、人工的な環境への急速な適応に、悲鳴を上げています。
そんな現代だからこそ、森に来て思いっきり五感をひらいてみませんか？
裸足で森を歩く、土を掘って匂いを嗅ぐ、おしゃべりをちょっとやめて鳥のさえずりや川のせせらぎを聴く・・・森林浴ガイドでは、普段閉ざされた五感を思いっきり使うワークをしながら、森を歩きます。
どんな効果があるの？
実は、「森林浴」という言葉を初めて使ったのは、日本。1982年に当時の林野庁長官である秋山智英氏が提唱したとされています。
そして今、「Shinrin-yoku」という言葉が海外で通じるほど、森林浴は国内外から注目されています（Instagramで「Shinrinyoku」のハッシュタグがついた投稿はなんと40万件以上！）。
森林浴が注目されている理由の一つに、メンタルと体に良い影響をもたらすことが科学的に証明されつつあることが挙げられます。
例えば、ストレスホルモンであるコルチゾールの唾液中の濃度が、都市部での歩行と比べて森林浴では有意に下がったり（下図）、
ガン細胞を攻撃するNK（ナチュラルキラー）細胞が森林浴をすると活性化され、しかもその効果が1ヶ月続くことが確認されています（下図）。
（いずれもhttps://shinrinyoku.kiso-hinoki.jp/evidence/より引用）
つまり、森林浴をすることで、リラックスしながら体の免疫機能を高めることが期待できます。しかもその効果が1ヶ月続くなんて、すごいですよね・・・！
今後、もっといろんな効果が解明されていくと思うので、研究に期待ですね。
場所
菅山寺（かんざんじ）
菅山寺は、滋賀県長浜市余呉町坂口の山の中にあります。
現在は真言宗豊山派の寺院ですが、無住であり、境内に残る建造物が時のままに朽ちていく姿が寂しくも美しくそこにあります。
菅山寺の見どころは、菅原道真がお手植えしたといわれる樹齢1,000年のケヤキ。
そう、菅山寺の「菅」は、道真から取っているとのこと。
そんな菅山寺の最盛期は鎌倉時代で、当時は森の中の境内になんと200人もの人が住み、修行に励んでいたそうです。
境内に残る巨木や遺構が、自然とともにあった暮らしの影をとどめています。
日々慌ただしい毎日、ちょっと立ち止まって、菅山寺の「大きな時間」の流れに身を委ねてみませんか？
住所
ガイドの集合場所：〒529-0515 滋賀県長浜市余呉町中之郷２６０
ガイドの内容
ガイド例
時間は、午前または午後の半日（4時間程度）です。
＜ある日のガイド例＞
| 8:30 | 集合 |
|---|---|
| 9:00 | ストレッチ・森に入る |
| 〜五感を使ったワークをしながら森歩き〜 | |
| 11:00 | 森でひとり時間 |
| 11:30 | 森のおやつ時間 |
| 12:00 | 下山 |
| 12:30 | 解散 |
※ご要望に応じて時間・内容はカスタマイズします！
五感のワーク例
- ルーペを使って「虫の目」で世界を見る
- 土を掘って匂いを嗅ぎ、地中の菌に想いを馳せる
- 森ぼっこ（森でシートを広げて脱力！）
料金
おひとり8,800円（税込） ※小学生以下は半額
※保険代、森で食べるお茶とお菓子つき🍵🍪
当日、現金にてお支払いください。
お客様の声
お申し込み
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